分類: 能源新聞
跑步引起的趾甲淤血 如何預防和治療？
本站體育10月11日報道：
跑者有時候會發現腳趾甲下方有淤血，甚至變黑。這種現象在醫學上被稱爲甲下淤血。雖然這算不上嚴重的傷病，但會影響到正常的跑步，甚至影響幾周。跑者不能對此掉以輕心。
腳趾甲下方的淤血主要是來自己破損的血管留出的血液。它可能會引起悸動、劇烈疼痛和血液堆積。大腳趾和二腳趾是最容易出現甲下淤血的，因爲它們是最長的腳趾，而且承受了絕大部分來自地面的衝擊力。
除了引起疼痛和不適之外，甲下淤血有可能引起一些併發症，包括趾甲脫落、血皰、甚至感染。引起甲下淤血的主要原因就是趾甲受到的高度重複應力。跑步時，每一次腳落地，腳趾都會和鞋之間發生碰撞。即使跑鞋比較合腳，這種情況也難以避免，特別是大腳趾和二腳趾，受到的重複應力是最多的。雖然每一次力量不大，但經過數千次的碰撞之後，就可能導致腳趾的血管破裂，引起甲下淤血。
一般的甲下淤血不需要找醫生，等它自行痊癒即可。但如果趾甲有脫落的跡象，就需要在醫生的幫助下進行處理。不要自己在家把趾甲蓋弄掉，這樣有感染的風險，可能引起較嚴重的後果。
而在預防方面，跑者需要做好這些事情。一是跑鞋合腳，跑鞋擠腳的話對腳趾的壓迫嚴重，跑鞋過大時跑步過程中腳趾與鞋的碰撞更厲害。二是鞋帶鬆緊合適，鞋帶太鬆或太緊都是不正確的，關鍵是讓腳感到舒適。三是少跑下坡路，因爲下坡跑步時腳與鞋的擠壓更緊，容易引起淤血。四是勤剪趾甲，趾甲過長就會導致它與鞋之間的擠壓過大，容易受傷。
國家衛健委等3部門：成立國家脊灰病毒封存監管機構
新京報訊 2月18日，國家衛健委等三部門發佈關於成立國家脊灰病毒封存監管機構的通知。全文如下：
各有關單位：
根據第71屆世界衛生大會脊灰病毒封存決議（WHA71.16）相關要求，爲踐行我國對世界消滅脊灰病毒行動的承諾，統籌推進我國脊灰病毒封存認證工作，國家衛生健康委、國家疾控局、國家藥監局決定成立國家脊灰病毒封存監管機構（National Authority for Containment,NAC，以下簡稱監管機構）。現將有關事項通知如下：
一、主要職責
統籌推動我國必需脊灰病毒設施（Poliovirus-EssentialFacility,PEF，以下簡稱脊灰設施）的認證工作。具體負責監管機構工作規則制定，組織摸排並更新潛在的脊灰設施清單，組織有關專家成立評審組對脊灰設施進行認證，維持專家團隊力量，按職責分工與世界衛生組織保持溝通聯絡。
二、組成成員
主任：劉登峰 國家衛生健康委科教司
成 員：何炤華國家衛生健康委國際司
劉清國家疾控局傳防司
賈玉萍國家疾控局科教國際司
楊霆國家藥監局藥品監管司
周乃元國家藥監局科技國合司
聯絡員：樑冰國家衛生健康委科教司
楊曉晨國家衛生健康委國際司
胡 桃國家疾控局傳防司
韓宏國家疾控局科教國際司
葉家輝國家藥監局藥品監管司
張穎 國家藥監局科技國合司
三、其他事項
監管機構辦公室設在國家衛生健康委科教司，承擔監管機構的日常工作。監管機構成員因工作情況需要增加或調整的，由監管機構辦公室提出，按程序徵求各成員單位意見後確定。
國家衛生健康委辦公廳 國家疾控局綜合司 國家藥監局綜合司
2024年1月5日
（信息公開形式：主動公開）
編輯 趙熹
芳療必備三寶： 純精油、純露、基底油 _【純露篇】
圖文擷取自《許藍方博士的芳香愈療》
即使是同一品種植物，也會因爲季節、國家、種植的土壤、氣候以及肥料不同等因素，使萃取出來的純露與精油的作用與功效仍會有些微不同。
純露除了含有微量精油分子外，還有許多植物內原有的水溶性物質，這些礦物養分中的化學結構含有微量酸與脂類是精油沒有的。
純露的成分不僅對生理有各種不同的治療和保養的功效，在心靈調理上也有別於精油的獨特功能。
此外，純露因內含有機酸，可以說是女生保養皮膚不可或缺的基底。
推薦給大家我個人保養皮膚的習慣：在洗臉之後馬上噴上純露，或者在敷臉或化妝水之前使用純露溼敷，以加強保溼補水的效果，在曬太陽之後，純露也可以用來鎮定皮膚，或噴在剛洗完頭的溼發上、空氣中，甚至加在不同的飲品當中6（咖啡、水、茶等），一來可以降低咖啡的苦味，也可以爲飲品添加不同的風味。不喜歡水單調味道的人，可以使用這種方式增加喝水的意願。
**請務必挑選有機以及沒有人工化學添加物（尤其抑菌劑）的純露加在飲品中，不然只會喝下許多更不健康的物質。
Tips／ 純露的儲存方式：無論有無開瓶，都應置入冰箱內，以低溫保存，避免溼熱的天氣造成細菌、黴菌滋生。
圖片擷取自《許藍方博士的芳香愈療》
因赛集团(300781.SZ)：公司自研的InsightGPT与Sora这类底层通用大模型并不属于直接竞争关系
《許藍方博士的芳香愈療》
臺灣露德協會／疫情暴雨下，我們為愛滋病友撐傘
因應新冠肺炎，人們爲了防疫，在生活各層面上做出了調整，希望防堵病毒早日重返日常。然而，並非人人都能獨自面對疫情下的各種生活挑戰。這段期間，臺灣露德協會持續接到許多愛滋感染者的求助訊息。
例如，旅居海外的臺灣人提出要求，希望協助領藥及寄藥，尤其近期臺灣疫情急劇升溫後，更有許多感染者生活變得艱困，或是詢問各項防疫資訊，露德協會爲此也有所不同協助的展開。
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協助海外臺人 延續治療穩定
疫情剛發生時，爲了避免國外的疫情蔓延，政府施行國境管制，造成航班銳減，入出國相關檢疫規定讓跨國移動變得不便。許多在海外讀書、就業但有慢性疾病須定期回臺治療的民衆，馬上遭遇中斷治療的風險，愛滋感染者也是。相較於一般大衆，愛滋病朋友不但有相同困境，甚至面臨愛滋污名化，以及在無法輕易透露出櫃的狀態下，難以尋求協助。
所幸，政府公告的《因疫情無法返臺慢性病人領取長期慢性病用藥作業》，允許專業工作者協助代領藥。截至目前爲止，露德共協助46位旅居海外的臺灣感染者，每月協助位於中國、日本、韓國、緬甸、德國、美國等病友至醫院領藥寄藥，約400次的服務人次，這也讓露德接觸到過去未曾接觸到的人。
社工們努力提供旅居海外愛滋感染者寄、領藥服務，避免愛滋感染者受疫情影響遇到中斷治療的風險。 圖／「臺灣露德協會」提供
在臺外籍人士的治療煩惱
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因爲疫情被阻擋在國境之外的不光海外臺人，一些在臺灣生活工作的外籍感染者也面臨治療困境，其中又可以分爲兩種情況，一種是過去已經在母國接受治療了，另一種則是在近期才確診的。若是已接受治療的感染者，家鄉也有人可以寄藥，露德只需要協助完成臺灣的食品藥物管理署（Taiwan Food and Drug Administration，FDA）的申請程序即可。
如果母國沒有人可以協助寄藥，或是近期纔在臺灣確診，除了協助申請FDA程序，也可能需要協助處理國外購藥事宜。然而受限於臺灣醫療制度，多數非本國的感染者，例如移工、外籍學生就可能面臨無力負擔自費費用。
曾有一位東南亞籍學生獲取獎學金來臺就學，生活花費、學費支付都是仰賴該筆獎學金，自費治療會幾乎花光獎學金，學生不敢向家人出櫃因此難以獲得家人協助。爲此，露德社工協助購買國外的學名藥，並尋找比較便宜的檢驗資源，讓他在可負擔的範圍接受治療，並陪伴學生，聆聽煩惱。
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露德社工協助在臺外籍愛滋感染者面臨的治療問題。 圖／「臺灣露德協會」提供
新的服務模式，延續服務處在困境的感染者
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今年五月，臺灣疫情升級爲三級警戒，許多店家關門，工作機會變少，讓不少人的生活受到影響，可能失去工作或很難有臨時工的機會，另外，也有許多身心狀況較差的朋友，仍需要有人陪伴傾聽，但這在目前疫情期間都變得困難。
爲了能服務這些朋友，露德發展了視訊會談，也開始嘗試線上活動，透過視訊會談，評估個案的情形，並以寄送或定點領取的方式，拿取物資，也透過視訊會談，持續陪伴身心困頓的朋友。透過線上聚會，串起每個個體，大家可以在線上聊各種瑣事，讓彼此不再孤單。
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爲了降低服務對象於疫情間的孤獨感，露德發展視訊會談，並嘗試線上聚會，持續陪伴身心困頓的朋友。 圖／「臺灣露德協會」提供
即時的疫情資訊彙整
此外，疫情嚴峻之後，也有感染者朋友表示，擔心至醫院就醫的風險，希望能減少至醫院，降低與太多人接觸的風險。儘管健保署雖然鼓勵各家醫院提供遠端診療，讓多數慢性病患者有其他就醫方式的選擇，但並非每家醫院都有量能視訊門診。
爲此，露德協會特別與一家一家指定醫院詢問是否有視訊門診，及就診須注意的相關事項，再彙整爲線上資訊供感染者參考，希望感染者朋友有不同的看診選擇，能減輕回診需與他人接觸的焦慮，銜接治療。
除此之外，許多愛滋感染者朋友也關心疫苗或是當感染者確診新冠肺炎的相關問題，露德也儘快向相關單位或醫療人員確認，透過資訊的釐清，讓愛滋感染者不會過於擔憂，持續配合政府的防疫措施。
Take action！加入《倡議+》
立即加入【倡議+】社團：http://bit.ly/2JtBxB6
微光照亮前路 致敬每一位“大白”守護者
無數個星夜和白晝，一羣身着白衣“戎裝”的人，現身隔離點、定點篩查點、社區，奔赴在抗疫一線，給這座城市帶來撫慰與心安。他們並不是從天而降的超級英雄，只是籍籍無名的普通人挺身而出，只爲讓生活早日恢復如常。
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披甲勇上前，踐行每一份責任
哪裡有疫情，哪裡就有醫務工作者的身影。來自婦產科的護士“彤姐”，穿上防護服，戴起護目鏡，面屏、眼罩、手套、鞋套“全副武裝”，加入了重慶沙坪壩某社區“疫情防控隊”。面對高強度的抗疫工作，彤姐一刻也不敢停息。無論白天或是夜晚，無論炙熱還是暴雨，她跟其他大白們都堅守在小區採樣點位，等待每一位前來採集核酸的人員。
白籤籤，紅管管，擰蓋、採樣、手消毒，彤姐反反覆覆做着同樣的動作，“這活總要有人幹，這是我們的職責，必須衝鋒在前！”“上前線不太敢多喝水，也沒時間喝水，畢竟一旦想上廁所就得脫下防護服，防護服都是一次性的，穿一會兒就脫掉還是很浪費” 彤姐面帶微笑地說到。在外人看來，他們永遠保持積極熱情，操作眼疾手快不曾停歇。但當他們脫下“大白”，總是可以看到溼透的衣服和滿是褶皺泡發的雙手，臉上還有穿戴防護裝備留下的深深勒痕。可是，即便這樣，他們還在奮戰着，一聲聲“謝謝”“辛苦了”讓他們覺得一切是值得的，勝利就在前方。
開工上班好鬱卒？「5大症狀」恐是收假症候群在作祟 醫師獻解方
在微光裡前行，不負每一個當下
當彤姐迴歸本職工作，“產科是關聯兩條生命的科室，每天在精神高度集中和高壓下工作，必須打滿雞血地“跑”起來！”“迎接新生命，有種特別的滿足感和成就感”彤姐說起來眼睛閃着光。忙碌的工作往往會不經意間填滿她一天的時間，好在彤姐的老公總會開着北汽瑞翔X5在醫院門口等她下班。一上車彤姐便癱坐在360°軟材質包裹的座椅裡，靈活可變的座椅佈局，寬敞舒適的大空間，也足夠讓彤姐在車裡美美地躺上片刻，舒緩身心。月色透過星空全景天窗灑落進來，每一個當下的彤姐都感覺十分幸福。
愛與堅守同在，善待每一個瞬間
雖然工作上越來越遊刃有餘，但是在家人面前彤姐一直心存虧欠。爲了更多地彌補家人，休息的時候，彤姐都會親自開上北汽瑞翔X5帶着孩子，和老公到城市周邊郊遊。北汽瑞翔X5大空間的實用性再次派上用場，帳篷、防潮墊、桌椅、鍋碗瓢盆等露營裝備統統都能裝進後背箱。通過語音交互系統下達指令，用T-Twinkle智能出行系統和家人看看影片、聽聽音樂，彤姐十分享受這樣美好的家庭時光。而北汽瑞翔X5高強度車身結構，全方位安全氣囊，ESP車身穩定控制+TCS+EBA制動輔助系統、TPMS胎壓檢測系統、自動LED大燈、360度全景影像等極爲全面的安全配置，也讓彤姐一家即使外出遊玩依舊格外安心。
當初買北汽瑞翔X5，彤姐更多的是把它看做上下班的代步工具。而現在它不僅承載着彤姐忙碌工作後疲憊的身體，也成爲彤姐守護生命旅程中的幫手，更是彤姐和家人相處的幸福空間。溫暖的前行裡，彤姐用青春的使命守護着一個個生命。歲月的光陰裡，北汽瑞翔X5也用極致的產品力守護着彤姐和她的家人。
點點微光，匯成星河。致敬每一位奮鬥在抗疫一線的“普通人”，願你我也都能有一份熱，發一份光，照亮自己也照亮城市，共待疫散花開時！
比徒手更有效 輕重量阻力全身間歇訓練
居家防疫期間，少了健身房的加持，但又想透過器材來增加強度訓練？今天的運動會用到輕重量的啞鈴來輔助，比徒手運動更有效！
影片中四個動作，分別重點訓練到腹部、背部及核心，每個動作20秒，中間休息10秒，總共4個循環，共8分鐘，快拿起你的啞鈴，或是任何輕重量的替代物，跟着Iron士倫一起動起來！
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